中學生上課注意力無法集中怎么辦？
發表日期：2023.07.19 瀏覽：1888 次
在初中生中有一個較普遍的問題是不少學生反映上課精神不能夠集中，總走神兒，看書也不能靜下心來，心情煩躁。其中一個初三學生說：“中考越來越近了，可我每天總覺得腦子里一片混亂，想做點什么來轉移注意力，可老是心神不定，連上課也不能完全靜下心來。我告訴自己‘一定要集中注意力’可是完全不見效，就好像自己的思想在受別人的控制一樣。”那中學生注意力不集中我們到底該怎么辦呢？
是什么導致上課不能集中精力呢?
造成小孩注意力不能集中的常見原因大致可分成四種情況：
第一，對上課的目的、意義以及所學內容的意義認識不足、目的不明確，缺乏學習的興趣和責任心；
第二，受外界環境的干擾，如噪聲、偶發事件、特殊事物等刺激;
第三，身體因素，包括饑渴、睡眠不足與疲勞、生病等。也有大腦前庭覺失調，或者感覺統合失調造成的注意力無法集中。這種原因屬于病因需要去醫院或是專業的育兒機構進行訓練來矯正;
第四，心理壓力過大導致緊張、悲觀、焦慮、煩躁等。
注意力不集中的解決方法
1.端正學習態度，適應老師的講課方式。因為每堂課的內容都有它的重要性，都有新的知識要我們去掌握。而且，有經驗的教師還能教給學生怎樣去學習知識和發展自己的能力。沒有老師的授課和指導，學生學習的困難就會增大，甚至學不下去。學生應該認識到這些，調動自己對課堂學習的興趣和注意，這樣就易專心聽講。
2.排除干擾不受影響。當發現自己有輕視講課內容的苗頭，或教師講課方式不適合自己的口味，或思想開小差的時候，你就要及時糾正過來，不能任其發展。如果課堂上不安靜，有人干擾，也要不受影響，保持集中注意的心理狀態。課堂講授的各種科學知識有它的知識體系，比較抽象、概括，需要借助意志力的幫助，自我控制，排除分散注意的各種因素，做到有意識、有目地學習。
3.養成良好的生活規律，保證睡眠。一些學生因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑熬夜，甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜;有的學生不按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等。這樣，早晨就不能按時起床，勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺，按時起床，養足精神，提高白天的學習效率。
4.學會自我減壓。現在的學生特別是畢業班的，學習任務確實很重，再加上老師、家長的高期望，又給學生心里加上一些砝碼;一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異于自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，同學們要學會自我減壓，保持一顆平常心，學習時只想著掌握好知識，別把考試成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，就問心無愧，也必然會有回報，又何必讓憂慮占據心頭，去自尋煩惱呢?
