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        一般而言，注意力缺失的兒童人數往往被高估，尤其是學校的老師，他們認為有15%的學生罹患此疾病，而實際的數字介于3%~5%。我們必須小心檢查并依據所觀察的特質來判定兒童是否真的有此問題。此外，男孩子較女孩更常有注意力缺失的問題。

        為此，家長很著急如何彌補孩子的注意力問題，其實孩子的注意力從小培養是最好的，長大之后雖然也可以進行注意力訓練但是效果不佳，所以注意力訓練的最佳年齡在1~6歲。

        在做注意力訓練之前，家長要弄清楚孩子注意力不集中是怎么造成的，可能是由于家庭環境造成的，也可能是因為外界干擾太多。再弄清楚之后，才能更加系統的解決孩子注意力不集中的問題。

        注意力不集中不僅僅存在小孩子之中，大人有時候也會精神不濟，這樣注意力不集中的人往往很難得成功，可見沉下心來做一件事情對我們來說是十分重要的，那么，家長就要知道并且重視孩子注意力的問題。家長可以選擇專業的注意力訓練機構去給孩子做一個注意力測評，看孩子的注意力集中的程度，如果需要訓練可以選擇注意力感統訓練，也可以在家進行正確的注意力訓練，總之，從小培養孩子的注意力是很必要的，訓練就要保證有效果。

        一、培養孩子良好的注意力習慣

        家長可以幫助孩子做一個短期任務的規劃，對他們提出切實可行的要求，讓他們養成一心一用的好習慣。給孩子制定合理的時間作息表，讓孩子能夠得到充分的睡眠，學習時間的安排也要合理，讓孩子能夠勞逸結合。當然，現在的外界干擾也很多，要注意孩子使用電子產品的時間，切不可沉迷其中。

       二、用興趣抓住孩子的注意力

        好奇是興趣產生的基礎，以興趣培養孩子的注意力是一個比較討巧的方法，學習一樣自己感興趣的特長，又能讓孩子陶冶情操，又能培養注意力。給孩子自己選擇的權利，不要總是為孩子做計劃，循規蹈矩，這會局限孩子的思維，讓孩子產生逆反心理。多多鼓勵孩子，讓孩子產生成功的快感。

        三、用正面情緒引導孩子的注意力

        讓孩子學會緩解自己的情緒，能夠拿得起放得下，培養孩子的自信心，消除孩子的畏難情緒，培養孩子積極樂觀的性格，讓孩子能夠保持輕松樂觀的心態，這樣可以緩解壓力讓孩子每天都能以輕松的心情和態度面對事情，提高工作或學習的效率。

        四、多多參加體育鍛煉

        運動是可以讓心情變好的一大神器，既可以調節身心，又可以讓身體變得健康。有氧運動可以促進人體血液的循環，喜愛運動的人，一般都精力充沛，有精氣神，注意力也相對集中。

        在我們的周圍，有很多孩子因為學習的壓力，產生了厭學、考試焦慮、學校恐懼等負面情緒。這些情緒導致許許多多的孩子做事無法集中注意力，所以放松心情是提高注意力的一個很重要的一點，訓練注意力要有信念，要堅持，平心靜氣最重要。