緩解孩子焦慮情緒提高注意力的方法
發表日期：2023.09.29 瀏覽：2311 次
“解其癥，才能治其病。”一個不了解孩子的家長非但不能幫助孩子解壓，還有可能因為方法不當而讓孩子陷入更加焦慮的狀態中。因此，家長應細心觀察，了解自己的孩子。如果您的孩子正陷入焦慮情緒之中，作為家長，就應該幫助孩子緩解焦慮情緒從而提高孩子的注意力。那么，緩解孩子焦慮情緒提高注意力的訓練方法有哪些呢？下面就跟隨小編一起來看一看吧。
一、引導孩子正確的認識焦慮
孩子一旦出現焦慮情緒時，家長應該告訴孩子，焦慮是一種正常的情緒狀態，適度的焦慮能激勵我們發揮才能。出現過分焦慮情緒，我們要學會讓孩子認清其真面目，通過適當的放松調節，就能平靜從容地面對。孩子只有正確地認識到了焦慮，就不會因為焦慮而長期處于惶恐不安的情緒中。當孩子學會學會了自我解壓，學會了正確對待焦慮后，就能集中注意力慢慢的恢復到正常的學習狀態中。
二、讓孩子的身心得到充分的休息
讓孩子得到充分休息的有效方法是：睡覺、體育鍛煉、體力勞動。所以，家長不妨讓孩子多睡覺，或和孩子一起做做體育活動，相約一起去爬山。當然也可以讓孩子幫助家長做點家務勞動。真正充分的休息才能解除身心的疲勞感，迅速恢復體力和精力，這樣也可以增強孩子學習時的注意力。
三、用多種語言與孩子進行溝通交流
家長可以通過肢體語言、面目語言、口頭語言等與孩子進行交流，以撫慰孩子的焦慮情緒。在與孩子交流的時候，家長需注意自己的表情要祥和，說話的語言要溫和、親熱、充滿鼓勵性。此外，家長還可以通過擁抱、撫摸等方式與孩子進行交流。這種交流方式，對孩子而言，如春風化雨一般，對緩解孩子的焦慮情緒以及提高注意力有實質性的意義。
四、讓孩子做放松情緒訓練
當孩子出現焦慮的時候，家長可以教孩子做一些放松訓練，如深呼吸、逐步肌肉放松法等。
正確的深呼吸方式要點是：緩慢吸氣，稍稍屏氣，將空氣深吸入肺部，然后緩緩地把氣呼出來，在深呼吸時應該可以感受到自己胸腔和腹部的均勻起伏。逐步肌肉放松法主要采用漸進性肌肉放松，通過全身主要肌肉收縮一放松反復交替訓練，通常由頭面部開始，逐步放松，直至全身肌肉放松，最后達到身心放松的目的，并能夠對身體各個器官的功能起到調整作用。
要想提高孩子的注意力，家長就需要全身心的投入，使用正確的方法來緩解孩子焦慮情緒。當然，也不排除有一部分家長工作較忙，沒有時間，這個時候您也可以將孩子送去專業的注意力訓練機構進行注意力培訓，從而緩解孩子的焦慮情緒。
